Spesso le coppie scoprono una gravidanza, settimane dopo il concepimento, e quindi non riescono a risalire con certezza alla data del rapporto che ha portato ad avere il bambino. Nelle coppie invece dove ci sono problemi di infertilità il giorno in cui fare l’amore è importante perchè è vissuto con il cuore pesante e pieno di speranza.
Imparare a riconoscere i giorni fertili e avere un fisico sano è fondamentale. Teniamo in mente che gli spermatozoi vivono un massimo di 3-5 giorni e l’ovulo soltanto 12-24 ore. Gli spermatozoi impiegano 10/11 settimane per essere prodotti.
Se volete avere dei rapporti efficaci ed avere la probabilità massima per concepire (che non supera il 25% per ciclo mestruale) bisogna:
- proteggere gli spermatozoi dall’acidità della vagina,
- evitare l’uso ricorrente di antibiotici,
- non usare deodoranti vaginali,
- non usare detersivi per la biancheria intima.
- nutrirsi in modo equilibrato
- introdurre nella dieta lo yogurt,
- evitare pantaloni attillati, biancheria intima sintetica e calze.
- Il calcio, il magnesio, lo zinco e il cloruro di potassio sono nutrienti fondamentali per la fertilità del muco perchè lo rendono umido ed elastico
- Le lavande vaginali, i lubrificanti e la saliva possono uccidere gli spermatozoi. L’unico lubrificante da usare, se ne avete bisogno, è l’albume d’uovo.
Cosa evitare?
- Un rapporto unico giorni prima dell’ovulazione perchè gli spermatozoi invecchiano rapidamente. Una volta rilasciati nel canale vaginale, possono sopravvivere come detto fino a 5 giorni ma la loro vita si riduce di un terzo ogni giorno e intorno al terzo giorno il numero degli spermatozoo scende sotto la soglia vitale.
- alimentazione inadeguata: prodotti contenenti farina e zucchero raffinati, patate verdi, grassi e cibi fritti, alimenti in scatola, sale, caffè, cibo spazzatura,
- tabacco/droghe/alcol scarsa attività fisica: almeno quattro mesi prima di programmare un concepimento, i genitori dovrebbero smettere di fumare, assumere alcool ed evitare caffeina e droghe varie.
- stress: volete che sia sano, intelligente e con un buon carattere? Pensate positivo, parlate tra di voi e fate yoga
- allergie: possono incidere negativamente sulla fertilità e possono essere trasmesse al bambino.
Cosa fare?
Rapporti sessuali a giorni alterni durante il periodo fertile. Fino a quando l’ovulazione non è finita vi conviene approfittare e farà in modo che siano gli spermatozoi più giovani a venire a contatto con l’ovulo.
Cercate di acquisire esperienza con il vostro muco cervicale così da capire i suoi cambiamenti e quando siete nel periodo fertile. Provate a fare caso a come è il muco, il giorno precedente all’innalzamento della temperatura in modo da capire con anticipo quando vi trovate nel giorno precedente all’ovulazione.
Nei giorni precedenti all’ovulazione è importante astenersi dai rapporti per almeno 3-5 giorni. Non superate però questo periodo perchè gli spermatozoi potrebbero invecchiare prima che l’eiaculazione avvenga.
Sapete che lo yoga può aiutare ad aumentare il numero degli spermatozoi??
Lo sperma deve essere deposto nella parte alta della vagina, quindi la penetrazione da dietro è la più efficace.
Il pene deve essere tolto dalla vagina non prima che questo diventi flaccido per non disperdere liquido seminale.
Se volete potete rimanere sdraiate per qualche minuto ma non è necessario.
Il vostro compagno cosa deve fare?
Non dimentichiamoci assolutamente di lui!
Alimentazione: valgono gli stessi consigli scritti sopra che si riassumono in una alimentazione sana e varia. Esistono degli integratori che il vostro compagno può prendere e sono Il polline d’api, conosciuto anche per rafforzare la fertilità maschile. Se vostro marito ha problemi di oligospermia (liquido seminale con pochi spermatozoi) può assumere la tintura madre di avena verde (dosi e modalità di somministrazione da decidere con il proprio farmacista o medico). In caso di scarsa mobilità degli spermatozoi lo zinco e la vitamina C sono importantissimi.
Ricordate che la dieta, l’attività fisica e avere un peso nella norma è fondamentale per voi come per lui.
Ricordatevi sempre di creare una bellissima atmosfera usando candele, fiori, essenze o quello che desiderate perchè il concepimento di questo bambino è importante come la sua nascita.
Capite che il concepimento è avvenuto se la vostra temperatura a riposo rimane elevata per oltre 20 giorni. Dopo potrete confermare il tutto con un test di gravidanza.