Chiaramente è un gonfiore che va distinto da quello che caratterizza una patologia più grave che è la preeclampsia.
Gonfiore dovuto al ristagno di liquidi
Le gambe gonfie di cui parliamo compare invece soprattutto in estate ed è dovuto al ristagno di liquidi tra i capillari.
Le alte temperature non fanno che peggiorare la situazione.
Il caldo infatti, come ben sappiamo, favorisce la vasodilatazione. I vasi dilatandosi eccessivamente perdono la loro elasticità, diminuisce la pressione all’interno del sistema circolatorio favorendo il ristagno dei liquidi.
Rimedi per le gambe gonfie
1. Tonificare la muscolatura
La soluzione è quella di tonificare la muscolatura delle pareti dei vasi sanguigni e quindi è d’obbligo muoversi, fare delle tranquille passeggiate che favoriscono il flusso del sangue e il ritorno dello stesso dalle vene al cuore.
Basta praticare ogni giorno 30 minuti di passeggiata e il problema sicuramente si riduce.
2. Calzature comode
Altro consiglio utile è quello di calzature comode, che permettano al piede di muoversi in modo corretto, evitando i tacchi vertiginosi e limitandosi al 3 cm.
3. Ridurre il sale e più frutta
A tavola bisognerebbe ridurre il sale che favorisce il ristagno trattenendo i liquidi. E’ sempre consigliato bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e mangiare frutta e verdura fresca, pane e cereali integrali, crusca e soia.
Tra la frutta è bene preferire quella ricca in vitamina C come gli agrumi, i kiwi che hanno anche un’azione antinfiammatoria.
Anche l’ananas è consigliato perché favorisce l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
4. Usare l’acqua fredda
Altro accorgimento che adottavo spesso anch’io è quello di alternare getti di acqua calda e fredda sotto la doccia. In questo modo si pratica una vera e propria ginnastica vascolare in quanto con il caldo i vasi si dilatano, con il freddo si restringono.
Si allena così la muscolatura vascolare stimolando l circolazione. I getti vanno alternati in direzione piedi inguine.
5. Il magnesio pidolato
Nel mio caso soffrivo parecchio di crampi notturni e il ginecologo mi ha prescritto un integratore a base di magnesio pidolato. Per il gonfiore esistono delle creme specifiche e sarà il medico a prescrivere il prodotto più idonea per la futura mamma.
Potete anche prendere in considerazione il linfodrenaggio alle gambe che però non è un rimedio fai da te ma deve essere fatto da uno specialista.